Sonntag, 27. Januar 2013

Sonntagslauf 27. Jänner

6 Mann hoch gingen um 7:30 bei leicht frostigen -8° auf den "gemütlichen" Longjog. Die Pistenverhältnisse hatten sich zum letzten Mal um ein winziges Haucherl verbessert. Mit gemeinsamen Kräften konnten die Hochgeschwindigkeitsfanatiker auf einen genauen 5:30er Schnitt eingebremst werden. Für 26km - 1km zusätzlich - standen zum Schluß 2:23:50 auf der Anzeigetafel. Nächster Sonntag wird wieder um einen Kilometer auf 27km verlängert - Start wie üblich um 7:30 Apotheke Ebenthal - Halbmarathonrunde über LKH. Nur mehr 11 Wochen bis Wien.
H.L.

Dienstag, 22. Januar 2013

Trainingseinheiten außerhalb der Landeshauptstadt - plus Bericht vom Süden


nicht nur Ihr in der Hauptstadt seid fleißig, auch im Osten ist Bewegung in der Botanik. Um die Glaubhaftigkeit zu untermauern, gibt’s Beweisfotos. Ich habe Andreas T. mit den Bluthunden auch schon zu einem schnelleren Kilometersplitt verholfen. Meine Tempomacher leisten gute Arbeit. Sie kennen keine schlechten Bedingungen, nur unmotivierte Besitzer.  Wenn es so weiter läuft, wird der zähe HSVK auch in dieser Saison stark vertreten sein. Gerhard liegt im Süden sicherlich auch nicht auf der faulen Haut.
Michael  
Es macht mir Freude die Trainingsaktivitäten der Dependancen dokumentieren zu können H.L.

Bericht vom Hardti
Hier herunten ist es im Gegensatz zu Österreich aper. Die Camprunde ist
genau dieselbe, wie schon 2005. Die Überwindung ein regelmäßiges
Training zu absolvieren ist recht groß. Es ist ungefähr so wie (fast)
täglich ein verkürzter 6Stunden Lauf - je nach Belastung laut Plan.
Da sich die Luftqualität nicht wirklich verbessert hat, habe ich mir recht rasch wieder eine Halsentzündung eingefangen. Damit sind gleich einmal sieben Trainingseinheiten ausgefallen und vier mussten extrem
verkürzt werden.
Derzeit befinde ich mich wieder auf dem aufsteigenden Ast - ein Rückschlag kann allerdings sehr rasch passieren. Ich hoffe es passt trotzdem.
Die Kilometerzeiten sind unter dem Hund - der Puls um ca. 15 Schläge zu hoch. Alles in Allem nicht wirklich ideal.
Auf Grund deiner dringlichen Aufforderung noch in den günstigen Tarif zu fallen, habe ich mich bereits vor längerer Zeit für den Mozart 100er - 54 km Runde - wie besprochen, angemeldet.
"Schau ma amo"l wie es mit dieser Vorbereitung in Wien und beim Mozart läuft. Ich bin sehr gespannt.
Gruß aus dem derzeit trockenen Kosovo
Gerhard

Jetzt sind wir für den Mozart im Juni bereits FÜNF - molto bellissimo ;=)



Sonntag, 20. Januar 2013

Sonntagslauf 20. Jänner und Diverses

Heute gingen wieder 5 Mann hoch (2xWeis.., Avar, Streicher, Lauß) auf die Piste (im wahrsten Sinn des Wortes). Wir liefen die Standardstrecke - Klagenfurter Halbmarathonstrecke plus Verlängerung auf 25km Richtung Krumpendorf. Schwach die Hälfte der Strecke war eisig, plus ein weiteres Viertel mit Schnee bedeckt - der kärgliche Rest war gut zum laufen. Man sollte meinen, je beschis.... die Verhältnisse umso langsamer die Zeit - mitnichten - einen "gemütlichen" 5:24 Schnitt inlusive Ein- und Auslaufen - zuerst hatte ich bei manchen Abschnitten gedacht die Uhr ist eingefroren und läuft langsamer. Den ersten Teil der Strecke hatte ich keine Zeit zum Plauschen/Schwätzen, weil ich mich auf die Bodenverhältnisse konzentrieren musste um nicht auf der Pappen zu liegen, den nächsten Teil hatte ich keine Luft mehr dazu plus Ohrenklingeln. Ich weiß nicht, was da im Sommer los sein wird mit dieser Vorbereitung ;=)
Nächste Woche wieder um 7:30 Start bei der Apotheke Ebenthal - hoffentlich sind die Streckenverhältnisse nicht noch schlechter, denn dann legen die Wahnsinn...... noch ein Schäuferl zu ;=)
Jetzt sind wir für den MOZART schon Vier - 2xWeissensteiner, Streicher plus Lauß. - weitere Ultristen sind herzlichst willkommen - keine Angst, wir laufen eh nur den Kurzen (um die 53) - Einlaufen werden wir uns Ende März beim Halbmarathon in Wolfsberg und im April beim Wienmarathon.
H.L.

Sonntag, 13. Januar 2013

Sonntagslauf - 13. Jänner

Heute war'n wir bei unserem Grundlagenlauf nur zu Viert. Der Rest durch Veranstaltung, Studium und Krankheit verhindert.
Wolfi Str., Dietmar Av., Herbert Sche., Hermann La.
Es wurde ein 25er über die Klagenfurter Halbmarathonrunde mit einem Zusatzstück Richtung Krumpendorf. Die Laufstrecke könnte natürlich nach Momentvorgabe variieren - nur das erste Stück Ebenthal bis Krankenhaus bleibt wegen eventueller Einstiege gleich - bei Ideen bitte berücksichtigen, dass nicht unbedingt 500 Höhenmeter eingebaut werden. Der Schnitt lag bei passablen 5:34.
wenn man zu schnell angegangen ist, ist vor lauter Schweiß das Gwand eingangan
und die Bröckalan eh. schon wissen
Beim Schwätzen (bei Männern heißt das natürlich Fachgespräche) vereinbarten wir mit Ende März - 23.3. - den Wolfsberger Halbmarathon als willkommene Tempoeinheit für den Wienmarathon mitzunehmen.
Nächste Einheit ist wieder am Sonntag 20. Jänner - um 7:30 bei Apotheke Ebenthal - 25km stehen jetzt im Jänner als Standard am Programm - die Dreißiger kommen im Februar - Tempo wie schon oben beschrieben - würde mich freuen wieder etliche Mitläufer zu haben - Mehrere gleichzeitig quälen sich einfach viel leichter - so ohne Makeup sind wir in der Früh nicht immer so taufrisch ;=)

2 Anmeldungen für die Einzelrunde beim Mozart in Salzburg im Juni gibt es schon - noch wenige Tage mit 25% Minus
Wolfi Str., HermannLau ..... und wer noch??
H.L.

Dienstag, 8. Januar 2013

Kinderläufe Wienmarathon 2013

An alle Interessierten
Für den Wien Marathon Kinderläufe 1x2km - 1x4,2km wurde dem Verein jeweils 1 Startplatz gratis zur Verfügung gestellt.
Die Gutscheincodes sind bis 22. Februar gültig.
Wer (egal wer) Interesse hat bitte bei mir melden - derjenige bekommt von mir die Anmeldecodes (keinerlei Kosten)
H.L.

Sonntag, 6. Januar 2013

Sonntagsläufe Jänner + Crosslauf in St. Paul

Haben heute wieder mit zahlenmäßig starker Besetzung unseren Grundlagen"??" Konditionslauf mit etwas über 22km heruntergebogen. Am Ende stand ein nicht schlechter 5:35 Schnitt auf'n Garmin. Es geht ja schon ganz passabel und das Wetter spielt auch mit.
Nächsten Sonntag 13.1. wieder Start um 7:30 bei der Apotheke Ebenthal.
Im Monat Jänner wollen wir die Läufe bis 25km ausbauen.
Im Laufe des Februar dann die 30er Grenze knacken.
Weitere Mitläufer sind immer herzlich willkommen.

Unsere 2 Villacher Athleten hatten über die Feiertage 1xVerkühlung, 1xBandscheiben - allen Beiden eheste Besserung toi-toi!!


Die Laufsaison 2013 ist wettkampfmäßig eröffnet. Bei österlichen Temperaturen wurde am Sonntag der 7. St. Pauler Crosslauf durchgeführt. Wie üblich bei solchen Veranstaltungen handelte es sich auch diesmal um keinen Spaziergang. Das gut besetzte Starterfeld schenkte sich nichts.  Die LG St. Paul wickelte die Veranstaltung wie gewohnt sehr gut ab.  
 Ergebnisse unter:
Viele Grüße Michael  
H.L.

Dienstag, 1. Januar 2013

Erfolgreicher Rutsch in's 2013er Jahr - 31er und 1er

1.   Der Silvesterlauf auf den Magdalensberg war gestern wieder ein voller Erfolg. Ungefähr 50 Läufer nahmen um 10:00 in St. Georgen am Sandhof die Spur auf. Die Zeit, wo es noch Laufeinsteiger usw. wagten hier mitzulaufen, ist leider schon eine geraume Zeit vorbei. Ein lockerer Ausklanglauf mit 5:15 bis 5:30 Schnitt bei stark kupierten ersten 10 Kilometern sind nicht ohne - was soll's, war es halt schon ein Qualitätslauf. 5 Mann hoch von der Sektion Marathon hatten ihre helle Freude (fast alle) daran. Die zweite schwache Hälfte auf den Berg sind für diese Jahreszeit immer gleich zach. Mir kommt es jedes Jahr aufs Neue vor, dass oben sicher wieder ein paar Meter zusätzlich aufgeschüttet wurden. Vom Veranstalter am Gipfel mit Sekt, Saft und Keksen verwöhnt  konnten dann alle den Kalorienfeiern am Abend unbesorgt ins Auge schauen.
Die Leistungsunterschiede von den drei Jung- bis Mitteljungen bis zum Senior lagen zwischen stark 1:51 bis 2:01
Peter und Marco Weiss... + Wolfi Str... - die jungen Hurtigen
Dietmar Av... - der solide Mittelbau
Hermann Lau... - den Pulk hinten abgesichert ;=)
Ich hoffe, dass die Abendfeierlichkeiten von Allen - gesund - zufrieden und mit entsprechend guter Laune absolviert wurden.
2.   Der Neujahrslauf von Velden nach Klagenfurt - genannt der Alkoholabbaulauf - man kam teilweise vom Grüßen nicht heraus
So schlimm war es mit dem Alkoholabbau für 4 Mitglieder der Sektion wohl nicht.
Michael Holzer - mit Sohn und 2 Hunden - zusätzlich zum Lauf mit den Drumherum höchst beschäftigt
Andraes Tischler - in voller Frische und schon optisch im Aufbau für Wien
Wolfi Streicher - schnell wie eh und jeh
Hermann Lauß - kommt schon in die Nähe der 5 Minuten
Ein angenehmer, mit viel Läufern jeder Preisklasse besetzter Lauf, viel frische Luft war zu genießen - mit viel mehr- oder weniger Prominenz, davon viele nett, ein paar wenige verzichtbar


H.L.